Network
Pergeseran jam makan
Jam makan pada saat bulan biasa dengan kebutuhan kalori sebesar 1.800 kalori, dengan rincian sebagai berikut:
(1) Pukul 6.00 - 8.00, sarapan untuk memenuhi 600 kalori.
(2) Pukul 11.00 - 13.00, makan siang untuk memenuhi 600 kalori.
(3) Pukul 18.00 - 20.00, makan malam untuk memenuhi 400 kalori.
(4) Snacking atau nyemil pada malam hari untuk memenuhi 200 kalori.
Baca Juga: 10 Makanan Indonesia Rendah Kalori Cocok untuk Diet Selama Puasa Ramadhan 2022
Maka, pada saat menjalani ibadah puasa Ramadhan, tinggal disesuaikan saja.
Kebutuhan kalori yang sama harus tetap terpenuhi dengan adanya pergesaran jam makan. Rinciannya sebagai berikut:
