Network
Makan secara perlahan-lahan atau mengunyah makanan dengan pelan-pelan sangat penting dari segi kesehatan.
Mengunyah makanan sebaiknya dilakukan 33 kali ataupun lebih, makanan yang dikunyah lebih lama akan menjadi benar-benar hancur.
Selain itu, dapat meringankan kinerja lambung, dan dapat mengirimkan sinyal ke otak bahwa kita sudah makan, sehingga kita tidak memiliki keinginan untuk makan secara berlebihan.
Baca Juga: Resep Menu Diet Sehat Ala dr Zaidul Akbar untuk Buka Puasa dan Sahur, Bisa Turunkan Berat Badan
7. Tetap rutin berolahraga
Walaupun sedang berpuasa, bukan berarti kita libur berolahraga. Olahraga harus tetap dilakukan, namun dengan durasi yang tidak terlalu lama.
Olahraga saat menjalani ibadah puasa, dianjurkan dilakukan 30 menit sebelum berbuka puasa.
Olahraga pada siang hari saat perut masih kosong atau olahraga pagi setelah makan sahur tidak dianjurkan.
Manfaat olahraga saat puasa yakni lemak pada tubuh lebih cepat terbakar dan zat gizi pada makanan lebih cepat diubah ke dalam bentuk energi.
8. Cukupi waktu istirahat atau jam tidur
