Tips Diet Sehat Saat Puasa Ramadhan Ala dr Saddam Ismail, Bisa Turunkan Berat Badan

3. Perbanyak konsumsi makanan tinggi protein dan serat

Daripada mengonsumsi makanan yang tinggi kalori, lebih baik kita mengonsumsi makanan yang tinggi serat dan protein.

Makanan yang tinggi serat dan protein, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, putih telur, ikan, daging tanpa lemak, dada ayam, tahu, tempe, dan lain sebagainya.

Serat yang diperlukan oleh tubuh, dapat diperoleh dari konsumsi buah-buahan.

Kandungan serat dalam buah-buahan, dapat menyebabkan kita kenyang lebih lama, sehingga kita tidak kalap saat berbuka puasa ataupun sahur.

4. Cukupi kebutuhan cairan dengan minum air mineral

Banyak orang yang melupakan pentingnya konsumsi air mineral. Orang-orang terkadang makan berat sampai kenyang dan hanya minum air mineral satu teguk saja.

Padahal, kebutuhan air mineral harus dicukupi untuk menggantikan cairan yang hilang selama menjalani ibadah puasa.

Baca Juga: Tips Diet untuk Menjaga Berat Badan Ideal Selama Puasa Ramadhan, Nutrisi Terpenuhi dan Badan Tetap Fit

Walaupun sedang puasa, air mineral harus dikonsumsi sesuai kebutuhan.