Network
RINGTIMES BALI – Kelebihan vitamin A dan D dapat merusak hati. Hati merupakan organ paling besar diantara organ lainnya yang memiliki fungsi yang penting dalam tubuh.
Secara umum, organ hati berfungsi untuk meningkatkan pencernaan, meningkatkan metabolisme, dan juga menghilangkan racun.
Dengan demikian, apabila organ tersebut mengalami masalah maka segala fungsinya akan terganggu dan dapat berakibat bagi bagian tubuh lainnya yang berkaitan.
Baca Juga: 10 Daftar Minyak Esensial untuk Mengobati Asam Urat
Sebagian besar dari kita mungkin tidak sadar bahwa kebiasaan sehari-hari yang dilakukan dapat menjadi masalah dan dapat merusak hati.
Seseorang perlu menerapkan gaya hidup sehat dan memiliki diet seimbang untuk menjaga kesehatan hati. Pola makan yang mencakup biji-bijian, protein, produk susu, buah-buahan, sayuran, dan lemak harus menjadi bagian dari pola makan hati yang sehat.
Dikuti Ringtimesbali dari laman Boldsky, berikut beberapa kebiasaan yang dapat merusak organ hati diantaranya:
Baca Juga: Manfaat Kimchi, Makanan Khas Korea untuk Mengatasi Maag
1. Antidepresan
Seseorang yang sedang dalam pengobatan untuk depresi harus berkonsultasi dengan dokter apakah melihat gejala masalah hati.
Iritabilitas, kelelahan, maupun hal semacamnya adalah beberapa gejala dari terlalu banyak antidepresan.
Hal ini dikarenakan antidepresan diketahui memberi waktu yang sulit pada hati, karena berkontribusi pada risiko tertinggi untuk hepatotoksisitas, yaitu penghambat monoamine oksidase (MAO), antidepresan trisiklik / tetrasiklik, nefazodon, dan sebagainya.
Baca Juga: Jus Kubis dapat Atasi Maag hingga Kolesterol, Begini Resepnya
2. Minuman ringan
Minuman ringan biasanya mengandung pemanis buatan. Kebanyakan dari mereka juga merupakan minuman berkarbonasi, yang artinya mengandung karbon dioksida.
Minuman tersebut tidak begitu sehat untuk organ hati. Fruktosa yang ditemukan di sebagian besar jenis gula dapat merusak hati dan menyebabkan resistensi insulin.
3. Makanan dalam kemasan
Sebagian besar makanan kemasan yang membuat kecanduan mengandung lemak trans yang tidak baik untuk kesehatan dan hati.
Baca Juga: 6 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat, Utamanya Jeroan
Kentang goreng, keripik, dan burger adalah pilihan yang buruk yang akan mencegah kesehatan hati.
Apalagi, dengan mengkonsumsi terlalu banyak makanan yang tinggi lemak jenuhnya dapat mempersulit hati untuk melakukan tugasnya.
Seiring waktu, hal itu dapat menyebabkan peradangan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan jaringan parut pada hati yang dikenal sebagai sirosis.
Baca Juga: Ternyata Air Dingin Bisa Mengatasi Asam Urat dan Batu Ginjal, Simak Manfaat Lainnya Berikut
4. Diet tinggi garam
Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi garam juga dapat menyebabkan penyakit hati berlemak.
Asupan garam yang berlebihan berkontribusi pada kerusakan hati pada orang dewasa. Peningkatan jumlah asupan garam dikaitkan dengan tekanan darah tinggi merupakan penyebab utama penyakit jantung dan stroke.
Selain itu, terlalu banyak garam dapat menyebabkan perubahan pada sel hati yang terkait dengan fibrosis. Dengan demikian, mengurangi jumlah garam dalam makanan.
Baca Juga: Manfaat Kacang Panjang, Dipercaya Dapat Menurunkan Risiko Asam Urat hingga Serangan Jantung
5. Junk Foods
Makanan cepat saji pasti salah satu makanan paling tidak sehat untuk hati. Makanan yang digoreng harus dihindari karena kandungan lemak dan gula di dalamnya.
Seiring waktu, makanan cepat saji dapat menyebabkan peradangan, yang selanjutnya dapat menyebabkan jaringan parut pada hati yang dikenal sebagai sirosis.
Dengan demikian, mengurangi jumlah junk food yang dikonsumsi per hari merupakan pilihan bijak agar hati tetap sehat.
Baca Juga: Mudah Didapat, Daun Sirih Baik untuk Kesehatan Jantung dan Asam Urat
6. Obesitas
Berat badan berlebih juga dapat meningkatkan risiko menderita penyakit hati berlemak. Obesitas mempertinggi risiko berkembangnya beberapa penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, resistensi insulin, penyakit jantung koroner, dan penyakit kardiovaskular.
Tidak hanya itu, obesitas juga dapat memicu tekanan darah tinggi, asam urat, batu empedu, kanker usus besar, sleep apnea, dan sebagainya.
Penyakit hati berlemak non-alkohol adalah istilah untuk berbagai kondisi yang disebabkan oleh penumpukan lemak di hati. Biasanya terlihat pada orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan.
Baca Juga: Simak, 15 Buah dan Sayur yang Ampuh Melawan Kanker, Asam Urat, Penyakit Jantung, dan Diabetes
7. Suplemen Vitamin A
Terlalu banyak vitamin A dapat menyebabkan kerusakan hati serta niasin dosis tinggi. Menurut Hepatitis Foundation International, mengonsumsi vitamin A dalam jumlah berlebih, yang juga dikenal sebagai retinol, dapat sangat beracun bagi hati dan menyebabkan kerusakan hati.
Dengan mengonsumsi lebih dari 3000 mikrogram suplemen vitamin A per hari dikaitkan dengan keracunan hati.
8. Gula
Pakar kesehatan memperingatkan konsumsi gula rafinasi, karena dapat menyebabkan penyakit hati berlemak jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi.
Baca Juga: Kenali Warna Kuku Anda, Bisa Jadi Ada Tanda-tanda Penyakit Ginjal, Jantung, hingga Diabetes
Hati menggunakan satu jenis gula yang disebut fruktosa untuk membuat lemak dan jumlah tambahan gula rafinasi dan fruktosa menyebabkan penumpukan lemak yang dapat menyebabkan penyakit hati.
Pilih pengganti yang lebih sehat seperti madu organik atau gula merah untuk menambahkan rasa manis pada makanan.
9. Suplemen Vitamin D
Vitamin beracun yang larut dalam lemak lainnya adalah vitamin D, sedangkan vitamin D sangat penting untuk menyediakan kalsium ke tulang.
Baca Juga: Jangan Sepelekan, Simak Gejala Akibat Kekurangan Vitamin C, Salah Satunya Sendi Bengkak
Jumlah vitamin yang berlebihan dalam bentuk suplemen dapat menyebabkan kerusakan hati. Mengonsumsi 1.250 mikrogram atau lebih suplemen vitamin D setiap hari dapat meningkatkan toksisitas.
Gejala yang terkait dengan suplementasi vitamin D berlebih adalah mual, penurunan berat badan, dan mudah tersinggung.
Dengan demikian, apabila ingin menjaga hati tetap sehat, cobalah mengurangi dosis konsumsi suplemen vitamin D.
Baca Juga: Kekurangan Vitamin A Sebabkan Kemandulan dan Keguguran, Segera Konsumsi Makanan Berikut Ini
10. Daging Merah
Meskipun daging merah tinggi protein, namun juga tinggi lemak, yang bisa mengganggu hati. Daging merah mengandung lemak jenuh yang berkontribusi terhadap kolesterol tinggi, peningkatan risiko penyakit lever, dan penyakit jantung.
Apabila tubuh tidak dapat memecah daging merah dengan benar atau mengonsumsi daging merah dalam jumlah yang melebihi batas yang dapat diatur, produk limbah dapat menumpuk di hati.
Kira-kira, 50 hingga 75 persen kalori dari sebagian besar daging merah sebenarnya berasal dari lemak. Dengan demikian, kurangi asupan daging merah dalam menu makanan.***
