RINGTIMES BALI – Berbagai vitamin tertentu diperlukan untuk mendukung kesehatan tubuh. Salah satunya adalah vitamin A yaitu vitamin larut lemak yang berasal dari pro vitamin karotenoid dan retinoid.
Vitamin A ini juga bisa diperoleh dari makanan nabati maupun hewani. Vitamin A juga ditemukan pada wortel dan sayuran berwarna kuning atau gelap.
Selain itu, pro vitamin retinoid bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan hewani seperti produk susu, telur, dan hati.
Baca Juga: Ingin Awet Muda, Simak 4 Vitamin Terbaik untuk Peremajaan Kulit Berikut Ini
Vitamin A penting untuk kesehatan mata dan kulit yang sehat serta membantu melawan infeksi. Sumber vitamin A yang sangat baik adalah hati hewan.
Jumlah asupan vitamin A harian yang direkomendasikan pada pria dewasa adalah 0,7 miligram, sedangan untuk wanita yaitu 0,6 miligram.
Kekurangan vitamin A terjadi ketika jumlah vitamin A dalam makanan tidak tercukupi. Di sisi lain, hal itu disebabkan oleh faktor lain seperti asupan alkohol berlebihan yang berkepanjangan, pola makan vegan yang ketat, penyakit Crohn, dan lainnya.
Baca Juga: Lindungi Kulit dari Sinar UV, Simak 10 Makanan Kaya Vitamin E yang Harus Diketahui
Hal ini dapat menyebabkan berkembangnya masalah penglihatan dan kurang mampu melawan infeksi. Meskipun kekurangan vitamin A yang ringan mungkin tidak memiliki gejala, hal itu dapat menyebabkan kelelahan.