13 Vitamin yang Dibutuhkan Tubuh, Manfaat dan Asal Makanannya

Baca Juga: 3 Makanan Selain Buah yang Baik Dikonsumsi oleh Ibu Hamil Menurut dr Zaidul Akbar

11. Vitamin D

Dibutuhkan tulang, gigi, otot, dan sistem imun, dan membantu komunikasi antara otak dan seluruh tubuh.

Sumbernya meliputi minyak hati ikan, ikan laut berlemak, sereal, tempe, dan susu.

Tubuh kita bisa membentuk vitamin D sendiri dengan bantuan sinar matahari.

12. Vitamin E

Dapat melindungi sel dari kerusakan.

Didapatkan dari sereal, biji bunga matahari, kacang almond, minyak sayur, serta selai kacang.

Baca Juga: 10 Manfaat Makan Buah Jeruk, Tidak hanya Sekadar Sumber Vitamin C

13. Vitamin K