13 Vitamin yang Dibutuhkan Tubuh, Manfaat dan Asal Makanannya

8. Vitamin B9 (folat)

Dibutuhkan untuk mencegah kelainan saat kelahiran bayi serta kesehatan jantung.

Bisa diperoleh dari sereal, sayuran, dan roti.

Baca Juga: 7 Kutipan Inspirasi Tentang Kesehatan Mental, 'Mampu Menjadi Diri Sendiri'

9. Vitamin B12 (kobalamin)

Membantu dalam proses pembentukan sel darah merah

Sumber yang baik meliputi ikan, daging, unggas, produk turunan susu, sereal.

10. Vitamin C

Melindungi kerusakan sel, sistem imun tubuh, dan digunakan dalam pembentukan kolagen.

Dapat diperoleh dari paprika merah dan hijau, kiwi, jeruk, stroberi, tomat, serta brokoli.