Network
Dibutuhkan untuk memproses karbohidrat dan protein.
Sumber vitamin B1 meliputi biji-bijian utuh, nasi, sereal, dan roti.
Baca Juga: 9 Makanan Tinggi Lemak tapi Menyehatkan, Salah Satunya Alpukat
3. Vitamin B2 (riboflavin)
Membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi dan pembentukan sel darah merah.
Dapat diperoleh dari susu, roti, dan sereal.
4. Vitamin B3 (niasin)
Dapat membantu pencernaan dan pembentukan kolesterol.
Bisa diperoleh dari ikan, unggas, roti, dan sereal.
Baca Juga: Manfaat dan Larangan Mengonsumsi Tempe, Ada Kandungan yang Berbahaya
