13 Vitamin yang Dibutuhkan Tubuh, Manfaat dan Asal Makanannya

5. Vitamin B5 (asam pantotenat)

Membantu mengubah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi.

Sumber yang baik meliputi daging ayam, daging sapi, kentang, sereal, oat, dan tomat.

6. Vitamin B6 (piridoksin)

Membantu metabolisme, sistem imun, dan pertumbuhan otak bayi.

Dapat diperoleh dari sereal, produk turunan kedelai, kentang, dan daging organ (jeroan).

Baca Juga: 12 Sumber Karbohidrat Selain Nasi, Salah Satunya Ubi Jalar

7. Vitamin B7 (biotin)

Membantu tubuh membentuk lemak, protein, dan memenuhi kebutuhan sel

Banyak terdapat pada daging, buah-buahan, dan hati.