Network
Namun, ada beberapa orang yang memilih makan berat setelah sholat magrib atau setelah sholat tarawih.
Hal tersebut tidak menjadi masalah yang berarti, asalkan porsi makannya sesuai dengan rata-rata kebutuhan kalori per harinya.
Rata-rata kebutuhan kalori orang Indonesia yakni 1.700 – 2.000 kKal (kilo kalori) per hari.
Baca Juga: Resep Menu Lebaran Rendang Daging Tanpa Minyak dan Santan Cocok untuk Diet
Kebutuhan tersebut dapat dipenuhi dengan pembagian porsi kalori seperti berikut :
(1) Makan sahur 40% kalori
(2) Buka puasa 50% kalori
(3) Setelah sholat tarawih 10% kalori
Saat buka puasa, awali dengan meminum segelas air putih hangat atau air putih suhu ruangan.
Baca Juga: Tips Olahraga saat Puasa Ramadhan 2022, Lakukan Jelang Buka
