Network
Hal tersebut untuk menghilangkan rasa haus dan melegakan tenggorokan.
Sebab, saat berpuasa selama kurang lebih 14 jam dalam satu hari, ada kemungkinan kita kehilangan banyak cairan dan mengalami gejala dehidrasi.
Dehidrasi harus dicegah dengan minum segelas air, karena dehidrasi dapat memicu keinginan makan yang lebih besar atau kalap saat berbuka puasa.
Baca Juga: Tips Khatam Al Quran Selama Bulan Ramadhan 2022 sampai 6 Kali
Setelah minum air putih, kita dapat mengonsumsi takjil dengan porsi secukupnya atau tidak sampai kenyang, hal ini untuk memenuhi kebutuhan kalori 10-15%.
Takjil yang direkomendasikan seperti es kacang merah, kolak pisang, bubur kacang hijau, kurma, atau segelas teh manis. Berikut rekomendasi resep takjil yang sehat klik disini.
Kemudian, setelah sholat magrib, dianjurkan makan berat untuk mencukupi kebutuhan kalori dengan prosentase 30-35%.
Baca Juga: Resep Sweet Chicken With Vegetable, Menu Buka Puasa Fancy Ala Resto
Kita direkomendasikan makan makanan utama, yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Seperti nasi, lauk pauk, sayuran, dan buah dengan porsi sesuai kebutuhan.
Setelah sholat tarawih, sebaiknya mengonsumsi makanan atau minuman rendah kalori, sebagai camilan atau snacking untuk memenuhi kebutuhan 10% kalori.
