Network
7. Atur langkah
Cara efektif selanjutnya yaitu mengantur waktu langkah kamu. Tetapkan tujuan kamu yaitu jogging selama 30 langkah sebelum istirahat.
Baca Juga: 4 Kesalahan Olahraga yang Dapat Merusak Kesehatan Jantung
Setelah merasa lebih nyaman tingkatkan jumlah langkahmu pada jogging setiap hari.
8. Perkuat otot inti
Setiap gerakan membutuh kekuatan ini yang baik mulai dari kamu berdiri hingga jogging. Jika otot kamu tidak cukup kuat, kamu tidak akan bisa berlari dalam waktu lama. Mulailah dengan melakukan tiga set 30-60 pegang siku.
9. Hidrasi
Meminum air putih penting untuk menghilangkan rasa haus serta mengisi kembali cairan yang hilang saat berolahraga.
Baca Juga: Cara Memelihara Kesehatan Lambung, Kelola Stres dan Rutin Olahraga
Minumlah setidaknya 3 liter air perhari untuk mencegah gejala dehidrasi pada tubuhmu. Pastikan kamu tidak minum terlalu banyak saat jogging.
