Network
Mulai lah dengan pemanasan ringan, jika kamu tidak melakukannya ini membuatmu mengalami kram otot.
2. Gunakan sepatu lari
Ketika kamu melakukan aktivitas jogging, memakai sepatu yang tepat adalah hal yang penting.
Sepatu membantu kami melindungi kaki dan tulang dari dampak gaya dorong yang dialami ketikan jogging. Kenakan sepatu lari yang nyaman serta dapat menyerap goncangan.
Baca Juga: Wajib Tahu, 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Lari
3. Tujuan
Memiliki tujuan membantu kamu mencapai hasil yang diinginkan. Buatlah tujuan kamu, pantau kinerja dan pencapaian kamu.
Seperti kamu akan berlari sejauh 5 mil atau sekitar 8km pada akhir bulan. Dengan tujuan ini akan memotivasi kamu dan membuat kamu fokus.
4. Perlahan
Mulailah secara perlahan dengan berjalan kaki terlebih dahulu. Setelah 30 detik mulainya meningkatkan kecepatan anda. Lakukan jogging dengan kecepatan lambat.
