Network
6. Kardio
Aktivitas apa pun yang meningkatkan detak jantung merupakan cara terbaik untuk mengurangi kalori dan membakar lemak tubuh termasuk di pinggul dan paha.
Namun tetap diingat untuk minum air yang cukup agar Anda tetap terhidrasi.
7. Makan lebih banyak serat dan protein
Serat dan protein membantu menurunan berat badan, karena kedua makronutrien ini membantu agar tetap kenyang dengan lebih sedikit kalori.
Baca Juga: Manfaat Minum Air Panas Bagus untuk Kesehatan
Protein sangat penting untuk membangun otot tanpa lemak yang sehingga membuat kaki tampak kencanv.
Disarankan untuk mencoba 25 - 35 gram serat dan 75 - 100 gram protein per hari yang didapat dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.
8. Latian memperkuat paha
Dengan melakukan curtsy lunges, sumo squat, dan goblet squat serta latihan lainnya dapat meperkuat otot paha.
