Network
Maka disarankan komsumi 75-100 gram karbohidrat per hari, meskipun beberapa orang mungkin membutuhkan sedikit lebih banyak tergantung pada tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas.
Jangan lupa dengan biji-bijian sebagi sumber yang sangat baik untuk mengisi, serat yang menyehatkan jantung serta folat, zat besi, magnesium, antioksidan, dan fitonutrien.
Baca Juga: 6 Cara Sederhana Turunkan Lemak Perut, Salah Satunya Kurangi Konsumsi Karbohidrat
4. Minum air putih yang banyak
Sedikit minum air menyebabkan tubuh lebih banyak menahan air sehingga minumlah air yang banyak agar garam keluar dari tubuh.
Minumlah 2-3 liter air per hari sebab ini juga membantu menekan nafsu makan yang disebabkan oleh dehidrasi.
5. Hindati koktail
Orang yang minum koktail cenderung akan ditemani dengan makanan yang gurih seperti kentang goreng dan ini akan memicu cairan tertahan di dalam tubuh.
Baca Juga: 6 Makanan yang Dapat Menyebabkan Kematian, Hati-hati Salah Satunya Apel
Oleh karena itu kurangilah konsumsi minuman ini untuk menjaga kestabilan berat badan.
