Network
Untuk menguranginya,batasi makanan olahan, seperti saus, sayuran kaleng, dan sup, yang sering mengandung sodium.
2. Tambahkan lebih banyak elektrolit ke dalam makanan.
Elektrolit seperti kalsium, magnesium, dan kalium banyak ada di makanan sehat.
Baca Juga: 10 Hal Kecil yang Bisa Buat Gemuk, Hindari Makan Cepat
Kalium dapat bersaing dengan garam, sehingga semakin banyak elektrolit semakin sedikit garam yang tersimpan di dalam tubuh dan membantu menjaga keseimbangan cairan.
Sayuran berdaun gelap, yogurt, dan pisang adalah sumber yang sangat baik dari berbagai jenis elektrolit.
3. Kurangi karohidrat
Karbohidrat akan berubah menjadi glikogen ketika sampai di dalam tubuh dan tersimpan bersama dengan air di hati dan otot.
Baca Juga: 7 Tips Perut Tidak Buncit, Salah Satunya Jangan Sering Mengunyah Permen Karet
Maka semakin banyak karbohidrat yang Anda makan, semakin banyak air yang disimpan tubuh Anda.
