Network
RINGTIMES BALI – Buang air besar terkadang tidak lancar. Padahal buang air besar yang sehat adalah ketika kita tidak membutuhkan waktu yang lama dan tidak merasa tegang.
Rasa tegang ketika buang air besar menyebabkan otot dasar panggul (di rektum) menjadi lebih kencang, sehingga sebagian besar berubah menjadi kasus sembelit ringan.
Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu melancarkan buang air besar, salah satunya minum air hangat.
Baca Juga: 7 Tanda Terlalu Banyak Minum Air Putih, Salah Satunya Sakit Kepala
Baca Juga: 5 Dampak Buruk Kurang Minum Air Putih, Salah Satunya Kram Otot
Dilansir Ringtimesbali.com dari laman Boldsky, berikut beberapa cara untuk membantu melancarkan buang air besar:
1. Makan Tepat Waktu
Pakar kesehatan menunjukkan bahwa salah satu cara agar tidak mengalami kesulitan buang air besar adalah menghindari makan terlalu larut malam.
Sebagian besar makanan membutuhkan waktu beberapa jam untuk dicerna. Saat tidur, proses pencernaan melambat menyebabkan makanan yang tidak tercerna tinggal di saluran pencernaan lebih lama.
Baca Juga: Penderita Diabetes Wajib Tahu, Minum Air Putih Dapat Turunkan Kadar Gula Darah
