Network
7. Stroberi
Stroberi diperkaya dengan antosianin antioksidan. Stroberi adalah salah satu buah paling bergizi yang bisa dimakan.
Antioksidan yang terkandung di dalamnya, dapat membantu mengurangi kadar insulin setelah makan dan mengontrol kadar gula darah untuk pasien diabetes tipe 2.
8. Nasi merah
Mengkonsumsi beras merah dapat mengurangi risiko diabetes hampir 15 persen. Nasi putih bisa membuat gula darah melonjak, jadi pastikan untuk menggantinya dengan beras merah. Selain itu, mengganti nasi dengan biji-bijian lain dapat mengurangi atau mencegah diabetes hingga 35 persen.
Baca Juga: Tips Mengonsumsi Jus Jeruk yang Aman untuk Penderita Diabetes
9. Ikan
Asam lemak omega-3 yang ada dalam ikan baik untuk penderita diabetes karena membantu mengurangi resistensi insulin dalam tubuh.
10. Yoghurt
Selain sebagai sumber bakteri penyehat usus, yoghurt adalah pilihan yang baik bagi penderita diabetes. Produk susu ini tidak hanya berguna dalam penurunan berat badan tetapi juga menjaga nutrisi tubuh penderita diabetes tipe 2.
