RINGTIMES BALI - Diabetes adalah kelainan kronis yang perlu diobati secara efektif. Namun pengobatan terbaik untuk penyakit kronis ini adalah pencegahannya. Cara mencegahnya adalah dengan mengatur asupan makanan harian.
Dampak terburuk diabetes yaitu dapat menyebabkan komplikasi kesehatan utama seperti stroke atau penyakit ginjal. Sehingga penyakit ini benar-benar harus dicegah.
Makan makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu menurunkan risiko diabetes.
Baca Juga: 11 Makanan Pahit yang Dapat Mengontrol Kadar Gula Darah pada Penderita Diabetes
Jumlah dan jenis gula adalah faktor utama yang membantu mengkategorikan makanan menjadi terbaik dan terburuk. Sehingga hal ini harus diperhatikan ketika meilih makanan.
Dilansir ringtimesbali.com dari laman Boldsky, berikut beberapa makanan yang dapat membantu mencegah diabetes dan mengontrol kadar gula darah.
1. Teh Hijau
Minum teh hijau adalah cara efektif untuk mengontrol diabetes. Teh hijau mengandung antioksidan EGCG (Epigallocatechin gallate), yang membantu menjaga kelenturan pembuluh darah dan menstabilkan kadar gula darah.
Baca Juga: Stop Minum Susu Kental Manis untuk Balita, Bisa Picu Obesitas dan Diabetes
Sebuah studi menemukan bahwa antioksidan tersebut dapat mengurangi kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan.