Network
Hazelnut, almond, pecan, kacang Brazil, pistachio, kacang mete, kacang Macadamia, dan walnut adalah sumber serat yang kaya dan mengandung karbohidrat yang rendah untuk dicerna.
Suatu penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan tersebut dapat membantu dalam mengontrol kadar gula darah dan mengurangi peradangan, kadar kolesterol LDL, dan tingkat insulin.
5. Dark Chocolate
Para peneliti menemukan bahwa dark chocolate meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin dan secara signifikan meningkatkan kemungkinan menghindari diabetes.
Baca Juga: 10 Penyebab Kaki Terasa Dingin, Mulai Diabetes hingga Stres Akut
Selain itu, dark chocolate dapat menurunkan tekanan darah dan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh. Dark chocolate juga membantu memperkuat pembuluh darah.
6. Apel
Buah-buahan seperti apel, blueberry, dan anggur itu sehat dan merupakan bagian penting dari makanan bagi semua orang. Buah-buahan tersebut dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 jika sering dikonsumsi.
Orang yang makan apel setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 27 persen dibandingkan mereka yang tidak makan apel.
Baca Juga: Manfaat Pepaya untuk Penderita Diabetes
