Network
Bagaimana menambahkannya ke dalam diet Anda: gabungkan makanan berprotein tinggi seperti daging ke dalam porsi makan Anda sepanjang hari.
Baca Juga: Kontrol Diabetes Anda dengan 16 Makanan Terbaik Ini, Salah satunya Telur
6. Kacang-kacangan
Legum yang merupakan famili tumbuhan yang mencakup buncis, kedelai, dan lentil sangat bagus untuk memetabolisme tubuh karena mengandung protein yang sangat tinggi.
Selain meningkatkan metabolisme yang disebabkan oleh protein, Anding mengatakan kacang-kacangan juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, karena tinggi serat.
Sebuah studi kecil tahun 2009 menemukan bahwa pria gemuk yang makan makanan tinggi protein atau kacang-kacangan lebih mungkin untuk menurunkan berat badan daripada orang dengan diet kontrol.
Baca Juga: Mengerikan, Kamu Wajib Tahu 4 Bahaya Diet Kentang Jika Dilakukan Terlalu Sering
Bagaimana menambahkannya ke dalam makanan Anda: Li merekomendasikan untuk mengonsumsi kacang-kacangan sebagai sumber protein dan pati dalam makanan Anda.
Jangan mengonsumsi legum dengan lebih banyak pati jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Dia menyarankan makanan kacang-kacangan yang dimasak dengan rempah-rempah bersama dengan daging tanpa lemak.***
