Network
Sebagai bonus tambahan, cabai juga dapat menekan nafsu makan, yang berguna untuk menurunkan berat badan.
Sebuah studi kecil tahun 2014 menemukan bahwa mengonsumsi satu dosis capsaicin setiap kali makan menghasilkan rasa kenyang yang lebih besar, atau perasaan kenyang.
Baca Juga: 7 Makanan Sehat untuk Menambah Berat Badan dengan Cepat, Salah Satunya Dark Chocolate
Bagaimana menambahkannya ke dalam makanan Anda: Li menyarankan untuk menambahkan cabai ke dalam hidangan sayuran dan daging Anda untuk mendapatkan manfaatnya.
2. Kopi
Kopi dan kafein dikaitkan dengan penurunan berat badan dan dapat membantu dalam pemeliharaan penurunan berat badan dengan meningkatkan laju metabolisme dan menurunkan nafsu makan.
Li mengatakan kafein meningkatkan dopamin dan noradrenalin, dua neurotransmiter yang dapat memetabolisme tubuh.
"Konsumsi kopi dalam jumlah sedang mungkin memiliki beberapa efek menguntungkan pada penurunan berat badan dan asupan kalori," kata Roberta Anding, RD, ahli diet terdaftar di Baylor College of Medicine.
Baca Juga: Ini 5 Rahasia Tips Diet Ala K-Pop Cewek Korea yang Kita Gak Tahu
Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa minum empat cangkir kopi sehari dikaitkan dengan penurunan massa lemak.
