12 Cara Alami untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Seperti yang dilansir dari laman Boldsky, berikut beberapa cara alami yang bisa dilakukan mudah di rumah untuk mengurangi tekanan darah tinggi diantaranya,

1. Menurunkan berat badan berlebih

Apabila kelebihan berat badan atau mengalami obesitas, maka seseorang dapat berisiko mengalami tekanan darah tinggi.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Sehat Ini Ternyata Merusak Tubuh, Simak Selengkapnya

Faktanya, tekanan darah meningkat seiring dengan peningkatan berat badan. Indeks massa tubuh (BMI) dan lingkar pinggang digunakan untuk menentukan apakah seseorang kelebihan berat badan atau obesitas.

Apabila memiliki BMI 25 hingga 29,9, artinya seseorang tersebut kelebihan berat badan dan BMI lebih dari 30 dianggap obesitas. Cobalah untuk menurunkan 5 kilogram berat badan untuk membantu menurunkan tekanan darah.

2. Lakukan olahraga setiap hari

Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan olahraga secara teratur dapat menurunkan tekanan darah pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Harga Bitcoin Tembus 400 Juta di Penghujung Tahun 2020

Aktivitas aerobik intensitas sedang hingga tinggi telah terbukti menurunkan tekanan darah sebesar 11/5 mm Hg pada orang dengan tekanan darah tinggi.