Network
5. Kurangi konsumsi alkohol
Minum alkohol lebih dari jumlah sedang dapat meningkatkan tekanan darah dan juga mengurangi keefektifan obat tekanan darah tertentu.
The American Heart Association telah merekomendasikan minum tidak lebih dari dua minum alkohol per hari untuk pria dan untuk wanita tidak lebih dari satu minuman per hari.
Baca Juga: Peluang bisnis bagi pemula 2021
6. Ikuti diet DASH
The Dietary Approaches to Stopping Hypertension atau diet DASH dapat menurunkan tekanan darah secara alami. Diet DASH terdiri dari makan buah-buahan dan sayuran, produk susu rendah lemak, dan makanan rendah lemak jenuh, lemak total, dan kolesterol.
Dengan mengikuti diet DASH juga dapat mengurangi kolesterol LDL (jahat) yang dapat memicu risiko penyakit jantung.
7. Hindari stres
Terlalu banyak stres bisa memicu dan akan meningkatkan tekanan darah. Identifikasi hal yang memicu stres seperti pekerjaan, keluarga, keuangan atau penyakit.
Baca Juga: Kaya Vitamin, Ini Manfaat Cabai Bagi Kesehatan Tubuh Dapat Menurunkan Berat Badan
