Network
Olahraga setiap hari selama 30 sampai 60 menit, bisa dimulai dengan olahraga sederhana seperti jalan kaki, berenang, lari, ataupun bersepeda.
3. Kurangi asupan garam
Dengan mengonsumsi garam dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: 5 Tanda Pria Tidak Subur, Salah Satunya Obesitas
Dengan demikian, tambahkan lebih sedikit garam dalam makanan ketka memasak, hindari makan di restoran terlalu sering dan makan lebih sedikit makanan olahan.
Dengan cara tersebut, seseorang bisa mengobati atau mencegah tekanan darah tinggi. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan konsumsi garam untuk orang dewasa adalah 2 gram natrium per hari (setara dengan 5 gram garam per hari).
4. Berhenti merokok
Orang yang banyak merokok lebih mungkin untuk mengembangkan bentuk tekanan darah tinggi dan risiko penyakit jantung yang parah.
Baca Juga: Luca Modric Perpanjang Kontrak di Real Madrid Sampai 2023
Dengan demikian, seseorang yang memiliki tekanan darah tinggi, harus segera menghentikan kebiasaan merokok untuk menurunkan risikonya.
