Network
Setelah mengetahui apa yang menyebabkan lebih sering stres, maka cobalah untuk mempraktikkan berbagai teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga yang akan membantu meredakan stres.
8. Makan cokelat hitam
Dalam penelitian yang dilakukan pada peserta dari berbagai daerah di Yordania meunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam dikaitkan dengan penurunan yang signifikan dalam tingkat tekanan darah terlepas dari usia atau riwayat keluarga individu tersebut.
9. Cek tekanan darah
Konsultasikan dengan dokter secara teratur untuk menjaga tingkat tekanan darah tetap terkendali. Cara ini baik dilakukan untuk menghindari tekanan darah tinggi maupun komplikasi lainnya.
Baca Juga: Tidur dengan Lampu Menyala Bisa Sebabkan Masalah Otak hingga Penyakit Kronis
10. Batasi asupan kafein
Dengan mengurangi asupan kafein dapat membantu meredakan tekanan darah tinggi. Hal ini dikarenakan minum lebih dari empat cangkir kopi per hari dapat meningkatkan tingkat tekanan darah.
11. Kurangi asupan gula
Berdasarkan penelitian, pengurangan konsumsi minuman dan gula yang dimaniskan secara signifikan terkait dengan penurunan tingkat tekanan darah.
