Network
Hal ini akan menyebabkan peningkatan kebutuhan oksigen oleh jantung dan penurunan kapasitas pengangkut oksigen dalam darah.
Baca Juga: Teh Celup Bantu Atasi 7 Masalah Mata Mulai Kerutan Hingga Mata Merah
Hal ini memicu seseorang mengalami vasokonstriksi koroner. Namun, mulai untuk berhenti merokok akan membantu menurunkan risiko kondisi tersebut.
- Atur pola makan yang sehat
Asupan nutrisi memainkan peran penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular. Dalam penelitian yang dilakukan oleh Israel Heart Association dan Israel Dietetic Association menunjukkan bahwa informasi nutrisi untuk jantung yang sehat terdiri dari tiga bagian.
Tiga bagian yang dimaksud adalah pola makan (diet rendah karbohidrat, rendah lemak atau mediterania), preferensi makanan individu (sayur, buah, kopi, produk susu, dan lainnya), dan suplemen nutrisi (minyak ikan, vitamin D, antioksidan, dan lainnya).
Baca Juga: Penyebab Bau Mulut Mengganggu, Akibat Mulut Kering Hingga Gagal Ginjal
Cobalah untuk mengonsumsi ikan yang kaya omega-3 seperti salmon dan tuna dalam seminggu sekali. Usahakan juga untuk tidak melewatkan sarapan pagi. Selain itu, mengonsumsi buah seperti pisang, apel, alpukat, dan buah yang bagus untuk jantung lainnya.
- Jaga waktu tidur
Dalam penelitian oleh Alameda County menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 4 jam tiga kali lebih rentan terkena penyakit jantung dibandingkan orang yang tidur 8 jam sehari.***
