Network
Selain itu, juga disebutkan dalam penelitian lain bahwa orang dengan peningkatan kebugaran fisik untuk jangka waktu yang lebih lama memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk tetap aktif dan terus bergerak. Dengan melakukan kegiatan sehari-hari seperti menyapu, mengepel, mencuci, hal tersebut dapat membuat tubuh kita cenderung aktif bergerak.
- Mengurangi lemak perut
Dalam penelitian menunjukkan bahwa akumulasi jaringan adiposa viseral (PPN) yang lebih besar dan jaringan adiposa subkutan perut (SAT) relatif terkait dengan beberapa penyakit jantung.
Baca Juga: Penyebab dan Gejala Mata Malas, Apakah Bisa Sembuh?
Pengurangan kedua jumlah lemak utama ini dapat mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan jantung dan membantu seseorang untuk meningkatkan kualitas hidupnya.
- Olah raga rutin
Berbagai bukti ilmiah telah menunjukkan bahwa olahraga setiap hari sangat penting untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan angka kematian akibat kondisi tersebut.
Seseorang yang berolahraga setiap hari memiliki lipoprotein plasma yang lebih baik, sensitivitas insulin tinggi, dan tekanan darah normal. Bahkan dengan melakukan aktivitas olahraga ringan setiap hari sangat efektif dalam mengurangi risiko penyakit vaskular.
Baca Juga: 8 Tips Mencegah Ketegangan Mata Digital bagi Pekerja dan Pelajar
Olahraga ringan yang aman bagi penderita penyakit jantung yaitu, seperti berjalan kaki selama sepuluh menit, bersepeda, berenang, yoga, maupun latihan pernapasan dalam.
- Berhenti Merokok
Rokok mengandung nikotin yang bila dikonsumsi akan meningkatkan tekanan darah dan detak jantung tubuh.
