Network
Kacang adalah tambahan yang bagus untuk sup. Mereka hangat, mengenyangkan, dan dikemas dengan protein, serat, dan karbohidrat kompleks.
Yang terbaik dari semuanya, penelitian menunjukkan bahwa beberapa kacang sebenarnya dapat membantu penurunan berat badan.
Satu studi tahun 2020 menemukan bahwa subjek obesitas yang mengonsumsi ekstrak kacang putih kehilangan lebih banyak berat badan selama periode 35 hari daripada mereka yang berada dalam kelompok kontrol.
Baca Juga: 3 Hal Ini Menjadi Bukti Rasa Syukur dapat Pengaruhi Mental dan Fisik
Banyak kacang juga tinggi potasium, yang dapat membantu menyeimbangkan beberapa kandungan natrium dari banyak sup.
6. Hindari karbohidrat olahan.
Kami melihatmu, pasta, dan nasi putih. Sementara bahan-bahan ini merupakan komponen penting untuk beberapa hidangan, mereka tidak benar-benar diperlukan untuk sup.
Sebagai gantinya, gunakan pasta gandum utuh atau beras merah. Mereka lebih mengenyangkan dan memiliki beban glikemik lebih rendah daripada rekan-rekan mereka yang halus.
Jika Anda memasak makanan bertepung, biarkan dingin, lalu panaskan kembali sebelum dimakan, sebagian pati berubah menjadi pati resisten. Ini lebih sulit dicerna daripada pati biasa, semakin menurunkan beban glikemik.
7. Sering makan sup.
