Network
Baca Juga: 7 Kutipan Inspirasi Tentang Kesehatan Mental, 'Mampu Menjadi Diri Sendiri'
3. Latihan setiap hari
Olahraga memiliki banyak manfaat untuk tulang belakang Anda. Ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan berlebih, menghilangkan sebagian tekanan dari semua sendi Anda.
Olahraga memperkuat otot inti dan mendukung tulang belakang Anda.
Selain itu, juga meningkatkan sirkulasi, membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh Anda.
Anda bisa melakukan latihan sederhana seperti berjalan, berlari, atau berenang.
Baca Juga: Polsek Mengwi Laksanakan Pembinaan Rohani dan Mental Usai Persembahyangan Hari Suci Purnama
Berenang di air hangat sangat membantu, karena memberikan perlawanan lembut dan mengurangi stres pada tulang belakang dan sendi lainnya.
4. Angkat dengan lutut, bukan punggung
Membungkuk ke depan dari pinggang untuk mengangkat benda berat adalah cara cepat untuk mendapatkan cedera punggung bawah.
