Network
Periksa postur Anda dan sesuaikan secara teratur dan hindari menghabiskan waktu lama untuk duduk.
Jika Anda bekerja di depan komputer, angkat monitor Anda sehingga Anda tidak perlu melihat ke bawah untuk melihatnya.
Ini akan membantu mencegah Anda membungkuk dan membuatnya lebih mudah untuk mempertahankan lekukan alami tulang belakang leher Anda.
2. Periksa posisi tidur Anda
Idealnya, setiap orang akan tidur telentang dengan kasur yang menopang dan bantal yang menopang leher dan kepala mereka dengan cara anatomis yang tepat.
Baca Juga: Jangan Abai, Hal Ini Bisa Jadi Tanda Media Sosial Sudah Pengaruhi Kesehatan Mental
Sayangnya, banyak orang tidak bisa tidur seperti itu, tidak peduli seberapa keras mereka berusaha.
Jika Anda tidur miring, gunakan bantal yang dirancang untuk menjaga leher Anda sejajar dengan tulang belakang Anda — tidak cukup tebal untuk menekuknya ke atas, atau cukup tipis untuk membuatnya terkulai.
Tempatkan bantal di antara lutut Anda untuk menjaga paha Anda sejajar, menghilangkan sebagian ketegangan dari pinggul dan punggung bagian bawah.
Jika memungkinkan, hindari tidur tengkurap. Ini dapat menekan punggung bagian bawah Anda, menyebabkan nyeri dan kekakuan di pagi hari.
