Network
RINGTIMES BALI - Terkadang, setelah makan, seseorang melakukan suatu aktivitas yang tergolong kebiasaan buruk.
Kebiasaan buruk ini selalu dilakukan walaupun dapat mengganggu pencernaan atas apa yang kita makan.
Karena tidak ada dampak yang terlihat, kebiasaan buruk ini dianggap sepele, padahal bisa jadi membahayakan.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Sehat yang Harus Menjadi Rutinitas di Pagi Hari
Mengutip Times of India, inilah 11 kebiasaan buruk yang orang-orang sering lakukan langsung setelah makan.
1. Jangan minum air dingin
Air dingin atau air es akan menyebabkan makanan di dalam perut mengumpul dan membuatnya lebih susah dicerna.
2. Jangan olahraga
Olahraga setelah makan akan membuat kita mual dan muntah, meningkatkan tekanan pada sistem pencernaan dan memperlambat proses pencernaan.
Baca Juga: 8 Fakta Singkat Tentang Kalsium, Hati-hati Konsumsi Terlalu Banyak
3. Jangan minum teh
Teh tertentu dapat mengganggu proses penyerapan gizi bila dikonsumsi setelah makan.
Misalnya, teh susu (milk tea) dapat mengurangi efektifitas penyerapan zat besi.
Namun, teh hijau baik diminum karena mengurangi pembentukan gas.
4. Jangan membuka sabuk atau melonggarkan celana apabila makan terlalu banyak
Hal ini akan mengganggu pencernaan karena usus yang sedang mencerna makanan di dalam rongga perut itu berubah posisinya.
5. Jangan merokok
Merokok setelah makan dapat menyebabkan sindrom iritasi usus besar (irritable bowel syndrome), yang gejalanya meliputi diare, kram, perut kembung dan sakit, dan konstipasi.
Baca Juga: 10 Makanan Dapat Membantu Tidur Malam, Salah Satunya Pisang
6. Jangan tidur
Tidur setelah makan, walaupun terasa nikmat, akan memberi masalah pada organ sistem pencernaan.
Salah satunya adalah acid reflux atau refluks asam lambung.
7. Jangan berlari
Berlari langsung setelah makan akan menyebabkan perut kram, masalah pada pencernaan, dan meningkatkan beban pada ginjal.
8. Jangan membaca atau menyetir
Membaca dan menyetir membutuhkan konsentrasi dari otak, sementara saat mencerna makanan, aliran darah dan energi tubuh difokuskan ke sistem pencernaan, jadi pikiran menjadi tidak fokus.
Baca Juga: 8 Pengaruh Gula Berlebih pada Tubuh, Jaga Konsumsi saat Idul Adha
9. Jangan makan buah
Kandungan gula pada buah akan difermentasi bersama karbohidrat dan protein di sistem pencernaan.
Ini dapat membuat perut kita terasa sakit atau tidak nyaman, dan perut kembung.
10. Jangan mandi
Mandi akan menurunkan suhu tubuh dan membuat darah untuk mengalir ke seluruh tubuh untuk menghangatkan badan, sehingga membuat proses pencernaan kurang efektif.
11. Jangan minum alkohol
Minum minuman beralkohol setelah makan akan mempengaruhi kerja sistem pencernaan dalam mencerna makanan, terutama pada usus kita.
Baca Juga: 5 Makanan Terbaik Penurun Kolesterol Tinggi, Jangan Sepelekan Kunyit
Itulah kebiasaan yang sering kita lakukan setelah makan yang berakibat buruk pada kesehatan kita.
Memang terdengar remeh, namun disarankan untuk tidak melakukan kebiasaan ini agar tubuh kita menjadi lebih sehat.***
