Network
Baca Juga: 7 Tips Berbuka Puasa yang Sehat di Bulan Ramadhan
Tips ke 2 – Perbaiki postur anda
Biasanya kita menghabiskan berjam-jam duduk yang dapat menyebabkan banyak masalah seperti sakit punggung, pernapasan terbatas, dan migrain.
Latihan postur ini akan cukup mampu meregangkan di punggung anda.
Anda membutuhkan bola dynamax untuk latihan ini, atau benda lain seperti beberapa bantal yang tumpuk untuk meregangkan punggung.
Berikut adalah cara melakukannya dilansir dari YouTube Brandon Bradley, DC.
1. Berbaringlah di atas bola atau tumpukan bantal
2. Jauhkan punggung bawah dan pinggul anda dari bola sehingga hanya bagian tengah punggung anda yang bersentuhan dengannya.
Baca Juga: 4 Manfaat Susu Sapi untuk Kecantikan Kulit Wajah, Disertai Cara Pemakaian
3. Miringkan panggul anda (selipkan pinggul ke bawah) dan tarik juga pusar anda untuk mengaktifkan otot inti anda
4. Kaitkan jari-jari anda dan kemudian letakkan tangan anda di belakang kepala untuk menopang kepala dan leher (keduanya tetap rileks)
5. Sekarang perlahan-lahan tarik napas dalam-dalam dan saat anda membiarkan tubuh anda secara alami memanjang ke belakang di atas bola
