Network
Saat tubuh mengalami tingkat stres yang lebih tinggi selama Ramadhan, otot leher bisa menjadi tegang.
Anda akan membutuhkan pemijat diri untuk peregangan leher.
Berikut adalah teknik peregangan otot yang baik dilansir dari YouTube Trisnadewi Fisio.
1. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk 90 derajat.
Baca Juga: 10 Keutamaan Bulan Ramadhan yang Wajib Diketahui untuk Meningkatkan Kualitas Ibadah
2. Area yang ideal untuk memberikan tekanan adalah tepat di bawah rahang karena sebagian besar tegangan akan berada di sana.
3. Sebagian besar ketegangan pada otot ini ditemukan di bagian depan dan samping leher.
4. Kuncinya adalah tidak membatasi tekanan yang anda berikan pada otot ini. Mungkin diperlukan waktu hingga 5-10 menit saat anda melepaskan ketegangan setiap titik.
6. Cobalah bernapas dalam dan perlahan melalui hidung saat anda melewati setiap titik.
Peregangan ini bisa dilakukan saat anda sedang berpuasa karena sangat membantu merilekskan tubuh dan karenanya mengurangi kebutuhan tubuh akan makanan.
