Network
6. Ulangi langkah ini beberapa kali sampai anda merasa rileks.
Kuncinya adalah menjaga kepala dan leher anda tetap rileks dan beratnya ditopang di tangan anda.
Baca Juga: 5 Tips Cara Mencegah Asam Urat Beserta Penyebab dan Makanan Pemicu
Kemudian, jangan memaksa tubuh anda ke belakang, biarkan pernapasan rileks.
Anda akan merasakan banyak peregangan di perut bagian atas dan punggung.
Jika Anda merasa tidak nyaman di leher dan punggung bagian bawah, segera hentikan; mungkin ada terlalu banyak ketegangan di area itu atau posisi di atas bola atau bantal mungkin tidak benar.
Anda dapat mengulangi latihan ini 2-4 kali tergantung kebutuhan.
Tips ke 3 – Mengatur Pernapasan
Bernapas secara efisien adalah penting bagi anda dalam rutinitas harian selama bulan Ramadhan dan ini adalah latihan yang dapat dilakukan di mana saja.
Otot utama yang ditargetkan di sini adalah perut bagian atas yang menjadi pendek dan kencang karena duduk selama berjam-jam.
