Network
Tindakan utama otot-otot ini adalah melenturkan tulang belakang Anda menarik depan serta menargetkan perut bagian bawah, yang bertanggung jawab untuk menstabilkan panggul.
Latihan ini dapat membantu mengurangi rasa lapar saat berpuasa, karena menghilangkan stres yang dikirim tubuh anda dan membantu untuk lebih rileks.
Latihan ini dapat dilakukan sambil berbaring, berdiri atau duduk. Berikut cara melakukannya dikutip dari channel YouTube Matias Ibo.
1. Jika anda berbaring atau berdiri maka anda dapat meletakkan tangan anda di perut bagian bawah, jika anda mengemudi maka waspadai otot ini berkontraksi.
2. Tarik pusar anda dan pertahankan selama anda berlatih latihan ini
3. Mulailah menarik napas melalui hidung secara perlahan dan dalam, fokus anda harus mengirimkan napas ke perut bagian atas dan tulang rusuk, bukan perut bagian bawah.
4. Sekarang perlahan hembuskan lagi hanya melalui hidung.
5. Intinya adalah bernapas perlahan sehingga menciptakan keseimbangan dalam tubuh, yang membantunya rileks dan menenangkan sistem saraf
