Network
RINGTIMES BALI – Mari kita simak beberapa makanan yang dapat menjadi pemicu tekanan darah tinggi yang harus dihindari.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu gangguan kesehatan berbahaya yang bisa menyerang seseorang.
Salah satu penyebab tekanan darah tinggi yaitu karena pola makan tidak sehat seperti minuman ataupun makanan yang dikonsumsi setiap harinya.
Baca Juga: 3 Buah Penurun Tekanan Darah Tinggi Aman Dikonsumsi, Salah Satunya Jeruk
Tekanan darah tinggi ini bisa memicu dan menyebabkan berbagai penyakit jantung terkait seperti serangan jantung, stroke, penyakit jantung koroner, dan penyakit lainnya.
Selain karena faktor pola makan, hipertensi juga bisa disebabkan karena tingkat stress atau tekanan hidup yang tinggi sehingga menimbulkan kecemasan berlebihan.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga dan mengontrol pola hidup sehat termasuk mengontrol stress yang bisa dialami seseorang.
Baca Juga: Makan 2 Pisang Setiap Hari Dapat Mengatasi Tekanan Darah Tinggi hingga Anemia
Adapun beberapa makanan penyebab tekanan darah tinggi yang harus dihindari, dilansir dari laman Boldsky sebagai berikut:
1. Makanan asin
Apabila memiliki tekanan darah tinggi sebaiknya membatasi mengonsumsi makanan asin atau makanan yang mengandung garam natrium berlebih.
Hal ini dikarenakan sodium dapat mempengaruhi ginjal, jantung, arteri, dan otak yang bisa menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Sehat Dapat Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Cobalah Jalan Kaki
Tekanan darah yang terlalu tinggi membuat pembuluh darah tegang, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah.
Selain itu, terlalu banyak asupan natrium dapat merusak arteri yang terhubung ke jantung karena mengurangi aliran darah ke jantung sehingga menyebabkan serangan jantung.
Oleh karena itu, seseorang tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2,3 mg garam dalam sehari. Asupan garam mengandung natrium dalam jumlah tinggi akan menyebabkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat
Contoh makanan asin atau mengandung garam natrium yaitu udang, sup kalengan, ikap asap, keju, pizza, maupun daging olahan.
2. Makanan kalengan
Makanan kalengan seperti kacang kalengan, produk tomat rebus, dan sup serta mie yang sudah siap jadi (makanan instan) mengandung banyak garam di dalamnya.
Hal ini dikarenakan untuk mengawetkan produk makanan tersebut pasti membutuhkan garam dalam jumlah yang tinggi.
Baca Juga: Racikan Bawang Putih, Mentimun, dan Madu Dapat Mengobati Tekanan Darah Tinggi
Apabila ingin mengonsumsi kacang kalengan, maka sebaiknya membilasnya sampai bersih dengan ketumbar dan air untuk menghilangkan garam dalam jumlah yang cukup.
Produk tomat kalengan seperti pasta tomat, saus tomat, dan saus mengandung garam biasanya dilakukan pengawetan.
Oleh karena itu, disarankan untuk membuat saus buatan sendiri untuk menghindari kandungan garam yang tinggi.
Baca Juga: 6 Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Alami di Rumah
Selain sup yang sudah jadi, mie instan juga memiliki kandungan garam. Makanan instan tersebut mungkin mudah dimasak dan dimakan, tetapi dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
3. Makanan olahan
Makanan olahan seperti ayam beku, daging sapi, babi, ikan, udang, dan makanan sejenisnya, seperti sosis ayam siap goreng, nugget, atau kentang goreng, mengandung natrium tingkat tinggi untuk pengawetan.
Makanan tersebut mungkin terlihat enak dan lezat untuk dikonsumsi sekaligus menghemat waktu untuk memasak.
Baca Juga: Waspadai, Tekanan Darah Tinggi Selama Masa Kehamilan dapat Mengakibatkan Preeklamsia
Akan tetapi, dengan mengonsumsi makanan tersebut secara terus-menerus bukan pilihan yang sehat karena dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
4. Makanan Manis
Terdapat berbagai macam produk yang mengandung gula dalam jumlah tinggi, baik yang ditambahkan secara alami maupun buatan.
Dengan mengonsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan menambah kalori secara ekstra.
Baca Juga: 5 Akibat Kolesterol Tinggi pada Tubuh, Bisa Sebabkan Hipertensi hingga Stroke
Apabila penderita diabetes mengonsumsi makanan yang mengandung gula dalam jumlah tinggi, maka hal itu dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Bahkan bagi orang yang sedang menderita hipertensi, obesitas merupakan salah satu penyebab meningkatnya tekanan darah dalam tubuh.
Oleh karena itu, batasi konsumsi gula secara langsung atau dalam makanan seperti cokelat, roti, jus buah yang diawetkan, dan makanan sejenisnya.
Baca Juga: Waspada Penyakit Hipertensi, Hindari Makanan dan Minuman Ini
5. Acar
Acar adalah salah satu makanan yang disukai banyak orang. Meskipun enak untuk dimakan, kandungan natrium yang tinggi dalam acar untuk pengawetan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Oleh karena itu, pilihlah acar yang mengandung sedikit sodium gula di dalamnya. Jadi, jika menderita hipertensi, penting untuk selalu memerhatikan makanan yang dikonsumsi.
Selain itu, kebiasaan makan yang tidak teratur dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan bahaya kesehatan yang terkait.
Baca Juga: 6 Makanan yang Ampuh Menjaga Kesehatan Paru-paru dari dr Saddam Ismail
Cobalah untuk menghindari makanan yang disebutkan di atas agar tetap sehat dan segar.***
