Network
8. Gunakan piring yang kecil
Dengan menggunakan piring atau mangkuk yang lebih kecil porsi makan Anda otomatis akan menjadi lebih sedikit.
Perut membutuhkan waktu yang lumayan lama untuk memberitahu otak bahwa sudah kenyang. Maka Berhentilah makan sebelum Anda merasa kenyang.
9. Jangan melarang makan
Ketika Anda melarang diri untuk makan-makanan yang Anda inginkan, hal ini justru akan memperparah.
Baca Juga: 5 Tanda Ginjal Bermasalah, Waspada Jika Mudah Lelah dan Sulit Tidur
Sehingga Anda sebaiknya makan makanan yang Anda inginkan tetapi, harus dikontrol agar tidak berlebihan.
10. Jangan menyimpan junk food
Hindari menyimpan makanan siap saji sebab makan ini adalah pemicu berat badan melonjak.
Gantilah dengan camilan sehat, seperti buah, kue beras tawar, kue gandum, popcorn tawar atau tanpa pemanis, dan jus buah.
