Network
8. Plum Kering
Buah plum kering adalah salah satu buah utama yang harus dihindari oleh penderita diabetes. Karena memiliki nilai GI yang tinggi yaitu 103.
Baca Juga: Fakta Menarik Konsumsi Kayu Manis Bagi Penderita Diabetes
Selain itu, kandungan karbohidratnya juga cukup tinggi. Seperempat cangkir buah plum mengandung 24 gram karbohidrat.
9. Aprikot Kering
Meskipun aprikot segar dapat ditambahkan ke dalam diet diabetes, penderita diabetes tidak boleh mengonsumsi buah-buahan olahan seperti aprikot kering. Satu cangkir aprikot segar mengandung 74 kalori dan 14,5 gram gula alami.
Penderita diabetes harus mempertimbangkan nilai GI buah sebelum mengnsumsinya. Agar aman dikonsumsi bagi penderita diabetes, nilai GI maksimal yang diperbolehkan sebesar 55.
Baca Juga: 6 Tips Kesehatan untuk Mencegah Diabetes
Buah-buahan seperti stroberi, pir, dan apel adalah beberapa contoh buah yang rendah karbohidrat dan dapat dimasukkan ke dalam menu makanan penderita diabetes.***
