Network
Setiap 100 gram mangga mengandung sekitar 14 gram gula, yang dapat memperburuk keseimbangan gula darah. Meskipun mangga adalah salah satu buah terlezat di dunia, namun harus dihindari karena kandungan gulanya yang tinggi.
Mengonsumsi mangga secara teratur dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berkepanjangan. Sehingga penderita diabetes harus menghindari mengonsumsi buah ini.
2. Nanas
Mengonsumsi nanas ketika menderita diabetes terbilang relatif aman. Namun konsumsi berlebihan dapat merusak kadar gula darah. Sehingga perlu memperhatikan dan mengontrol porsi makannya. Selain itu, wajib untuk memantau perubahan kadar gula darah.
Baca Juga: Waspada 4 Minuman Penyebab Diabetes, Bikin Gula Darah Naik Seketika
3. Srikaya
Srikaya merupakan sumber vitamin C, kalsium, zat besi dan serat yang baik. Namun srikaya bukanlah pilihan terbaik untuk penderita diabetes. Satu porsi kecil srikaya atau sekitar 100 gram, bisa mengandung karbohidrat setinggi 23 gram.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, penderita diabetes boleh makan srikaya tetapi harus sangat berhati-hati. Selalu perhatikan porsinya untuk menghindari lonjakan kadar gula darah.
4. Semangka
Semangka merupakan buah yang rendah serat dan kalori. Semangka memiliki nilai GI sebesar 72. Setengah cangkir semangka dapat mengandung sekitar 5 gram karbohidrat.
