Network
Ia merekomendasikan agar di malam hari kamar tidur tetap gelap dan sejuk, kemudian memberikan cahaya matahari masuk di pagi hari.
“Sinar matahari alami memiliki efek paling positif pada sinkronisasi ritme sirkadian kita dengan siklus siang atau malam (terang atau gelap),” jelas Mendez.
3. Awali bangun dengan lagu favorit
Bangun pagi akan lebih dipermudah melalui hal yang mengawali bangun misalnya dengan mendengarkan musik favorit.
Baca Juga: 4 Gejala Penyakit Akibat Tidur Tengkurap
Seorang psikologi klinis berbasis di San Fransisco, Steve Orma mengatakan hal tersebut membuat awal yang baik secara emosional sebab asosiasi positif dari lagu yang didengar.***
