Network
RINGTIMES BALI – Memiliki waktu tidur yang nyenyak merupakan keinginan bagi kebanyakan orang.
Apakah anda adalah salah satu orang yang mengidamkan tidur yang baik? Tidak semua orang bisa memiliki waktu tidur normal 8 jam sehari dikarenakan sesuatu hal.
Lalu bagaimanakah definisi tidur yang nyenyak dan sehat? Dilansir oleh Ringtimesbali.com dari healthline.com dalam kuis seberapa nyenyak anda tidur.
Baca Juga: Simak 5 Cara Menghentikan 'Ngorok' Saat Tidur, Salah Satunya Kurangi Berat Badan
Definisi tidur yang baik seperti seberapa seringnya memiliki waktu tidur selama 7 jam atau lebih. Walaupun tidak bisa selalu mendapatkan jumlah tidur yang sama.
Tetapi jika ditargetkan memiliki jam tidur yang hampir sama tiap hari dalam seminggu, maka ini menjadi kesempatan lebih baik untuk mendapatkan kesehatan yang optimal.
Menurut para ahli, target jam tidur untuk orang dewasa berusia 18 sampai 60 tahun adalah selama 7 jam.
Baca Juga: 5 Manfaat Tidak Memakai Bra saat Tidur, Salah Satunya Tingkatkan Sirkulasi Darah
Menurut Journal of Clinical Sleep Medicine, terlalu sering memiliki jam tidur kurang dari 7 jam dapat meningkatan risiko kesehatan tertentu.
Seperti diabetes, obesitas, stroke, depresi, penyakit jantung, dan penambahan berat badan, selain itu kurang tidur juga menambah risiko kecelakaan, gangguan fungsi kinerja dan kekebalan, serta peningkatan rasa sakit.
