Cara Bangun Lebih Pagi Menurut Para Ahli

Selain itu ada beberapa tips lain untuk membantu memperbaiki jam bangun di pagi hari sebagai berikut:

1. Tentukan kebutuhan jam tidur

Tentukan jam tidur yang diperlukan, biasanya 7 hingga 8 jam.

Mulailah tidur pada rentang waktu yang ditentukan mulai dari waktu sebelum terbangun.

Baca Juga: Simak 5 Cara Menghentikan 'Ngorok' Saat Tidur, Salah Satunya Kurangi Berat Badan

Contohnya ingin bangun setiap jam 6 pagi, dan lama waktu tidur yang dibutuhkan adalah 8 jam.

Maka, jam mulai tidur maksimal jam 10 malam.

2. Berikan cahaya masuk

Seorang direktur pusat gangguang tidur pada Rumah Sakit Danbury di Connecticut, Jose Mendez merekomendasikan hal untuk mempermudah bangun pagi.

Baca Juga: Kumpulan 6 Fakta dan Mitos Seputar Tidur yang Jarang Diketahui