Network
Dalam sebuah penelitian kecil, menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi glisin sebanyak 3 gram sebelum tidur di malam hari, dapat mengurangi rasa kantuk pada siang hari dan mengurangi kelelahan.
3. L-theanine
L-theanine merupakan asam amino yang banyak ditemukan dalam daun teh yang mampu meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres tanpa memberikan efek sedatif.
Dosis efektif yang aman dan baik dalam mengonsumsi L-theanine sekitar 10 – 20 miligram per hari jika dalam bentuk kapsul.
Baca Juga: 5 Fakta Tentang Rambut Beruban, Bisa Tumbuh karena Stres
Walaupun demikian, kemungkinan minum teh tidak selalu memiliki efek nyata dalam menghilangkan stres. Namun, banyak yang menganggap minum teh dapat menenangkan.
4. Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks mengandung 8 jenis vitamin B yang memainkan peran penting dalam pembentukan metabolisme dalam tubuh.
Dengan cara merubah makanan dimakan menjadi sebuah energi yang digunakan oleh tubuh. Selain itu, vitamin B sangat penting bagi kesehatan jantung dan otak.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Mengatasi Stres hingga Depresi
