Network
Mempunyai tidur yang berkualitas menjadi salah satu hal penting untuk mengurangi tingkat stres.
Insomnia dan gangguan tidur sangat berkaitan dengan pemicu stres. Jika sudah terlanjur stres, kemungkinan anda tidak akan mendapat kualitas tidur yang baik.
Berdasarkan beberapa penelitian, dengan mengonsumsi melatonin dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Selain itu, melatonin juga memberikan waktu tidur total.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Baik untuk Mencegah Rambut Rontok, Salah Satunya Hindari Stres
Melatonin adalah suplemen hormon alami yang mengatur ritme sirkadian tubuh, walaupun demikian melatonin tidak mempengaruhi produksi tubuh.
Dosis normal dari suplemen ini berkisar 0,3 – 10 miligram. Lebih baik jika dikonsumsi dari dosis yang terendah dan mengikuti resep dokter.
2. Glisin
Glisin merupakan asam amino untuk membuat protein yang digunakan oleh tubuh. Sebuah studi menunjukkan, glisin mampu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres dengan cara memberikan istirahat yang nyenyak di malam hari.
Baca Juga: Simak 6 Manfaat Stres Bagi Tubuh yang Jarang Diketahui Orang
Efeknya menenangkan otak, kemampuan menurunkan suhu inti tubuh, dan meningkatkan kualitas tidur.
