Network
RINGTIMES BALI – Depresi memiliki banyak faktor, sehingga tak sedikit yang mengidap depresi. Depresi pada umumnya hanya bisa dikendalikan oleh diri sendiri. Namun, dengan mengonsumsi makanan tertentu yang dapat meningkatkan mood, kemungkinan depresi bisa dikurangi.
Dilansir Ringtimesbali.com dari laman Healthline, berikut beberapa makan yang direkomendasikan untuk orang-orang yang sedang depresi.
1. Karbohidrat
Mengonsumsi karbohidrat memicu otak untuk melepaskan serotonin neurotransmitter pengangkat suasana hati. Jadi, alih-alih berusaha menghindarinya, mengonsumsi karbohidrat yang tepat bisa menjadi pilihan yang baik saat merasa sedih.
Baca Juga: Manfaat Mandi Air Dingin, dari Mengurangi Depresi Hingga untuk Kulit dan Rambut
Sebaiknya pilihlah karbohidrat yang sehat, seperti gandum. Selain itu konsumsi juga buah-buahan, sayuan, dan makanan yang mengandung serat.
2. Makanan yang Mengandung Omega-3
Manfaat utama yang ada pada makanan kaya omega-3 adalah dapat meningkatkan fungsi otak. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang mengandung omega-3 juga dapat membantu mengatasi gejala depresi.
Makanan kaya omega-3 misalnya ikan, minyak canola, minyak biji rami, dan sayuran berdaun hijau tua.
Baca Juga: Cara Mencegah Orang Bunuh Diri Akibat Depresi Putus Cinta
