Network
Hal ini memicu kebiasaan ngorok saat tidur, karena saluran pernapasan yang terganggu.
Untuk mengatasinya, Anda dapat melakukan program diet untuk menurunkan berat badan, namun pastikan program diet cocok bagi tubuh Anda.
Baca Juga: Kenali 6 Jenis Insomnia yang Jarang Diketahui Banyak Orang
2. Ubah Posisi Tidur
Umumnya, orang yang tidur dengan posisi terlentang akan ngorok. Hal ini dikarenakan pangkal lidah yang terdorong sehingga jatuh ke belakang.
Lidah yang menutup saluran di pangkal lidah membuat suara ngorok terdengar lebih keras.
Usahakan untuk mengubah posisi tidur, baik menghadap ke kiri atau kanan, sehingga lidah tidak akan terdorong ke belakang.
Baca Juga: 4 Gejala Penyakit Akibat Tidur Tengkurap
3. Yoga
Yoga dapat menjadi salah satu alternatif untuk mengatasi kebiasaan ngorok. Yoga dapat memperkuat sistem pernapasan Anda.
