8 Makanan Berprotein Tinggi untuk Menjaga Kesehatan Jangka Panjang, Konsumsi Ikan Tuna dan Putih Telur

8. Ikan kering

Ikan kering adalah camilan lezat yang tersedia dalam banyak variasi. Jika ingin mengonsumsi ikan kering dengan protein tinggi, namun rendah lemak, pilih cod, halibut, haddock, atau flounder. Pada 28 gram ikan kering mengandung 18 gram protein.

Selain tinggi protein, ikan kering memiliki banyak nutrisi lainnya. Beberapa di antaranya yaitu vitamin B12, kalium, magnesium , selenium, dan nutrisi lainnya.

Baca Juga: Coba Makan 3 Butir Telur Setiap Hari, Tubuh Akan Alami 4 Hal Ini

Adapun kandungan protein dan kalori pada kedelapan makanan tersebut yaitu:

• Tuna: 29 gram (90 persen kalori)
• Putih Telur: 11 gram (91 persen kalori)
• Dada ayam: 31 gram (80 persen kalori)
• Dada kalkun: 30 gram (95 persen kalori)
• Udang: 23 gram (77 persen kalori)
• Ikan nila: 26 gram (82 persen kalori)
• Ikan cod: 19 gram (89 persen kalori)
• Ikan kering: 63 gram (93 ppersen kalori)

Mengonsumsi makanan-makanan tersebut sangat baik untuk kesehatan. Selain kandungan proteinnya yang tinggi, kedelapan makanan tersebut juga kaya akan nutrisi lainnya.***