Network
Kandungan seleniumnya yang tinggi membantu melindungi dari toksisitas merkuri.
Makan tuna kalengan seminggu sekali kemungkinan besar aman. Namun, wanita hamil dan menyusui sebaiknya tidak makan tuna mentah, rebus, atau panggang lebih dari sekali dalam sebulan.
Baca Juga: Ikan Tuna Termahal di Dunia Tampakan Diri di Laut Inggris, Bayangkan Harganya Capai Rp48 Miliar
2. Putih telur
Seperti mayoritas makanan hewani lainnya, telur memiliki protein berkualitas tinggi yang mengandung semua asam amino.
Sebagian besar vitamin, mineral, dan antioksidan dalam telur ditemukan di kuning telur. Namun putih telur mengandung protein yang tinggi, setidaknya 60 persen protein di dalam satu telur. Pada 243 gram putih telur mengandung 27 gram protein dan hanya 126 kalori.
3. Dada ayam
Ayam adalah salah satu makanan berprotein tinggi yang paling sering dikonsumsi. Pada 85 gram dada ayam panggang tanpa kulit, mengandung sekitar 27 gram protein dan 140 kalori.
Baca Juga: Cara Mengurangi Berat Badan, Cukup Konsumsi 2 Minuman Tinggi Protein
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan ayam ketika diet protein tinggi dapat membantu menurunkan berat badan.
