Network
Udang tidak hanya tinggi protein tetapi juga rendah kalori, karbohidrat, dan lemak. Selain itu kaya akan selenium, kolin, dan vitamin B12. Ini juga mengandung niasin, seng, vitamin E, dan vitamin B6 dalam jumlah yang baik.
Udang juga mengandung antioksidan seperti astaxanthin yang dapat mengurangi peradangan dan kerusakan oksidatif.
Baca Juga: 3 Kreasi Masakan Enak dan Mudah Berbahan Dasar Telur Ayam
6. Ikan Nila
Ikan nila adalah ikan yang populer dan relatif murah. Ikan nila adalah ikan air tawar putih yang tinggi protein namun rendah kalori dan lemak. Dalam 87 gram ikan nila dapat mengandung hingga 23 gram protein dan hanya 111 kalori.
Ikan nila juga merupakan sumber vitamin B dan mineral seperti selenium, fosfor, dan kalium.
7. Ikan Cod
Ikan cod adalah ikan air dingin dengan daging putih bersisik yang lezat. Ikan cod kaya akan protein. Selain itu juga rendah kalori dan memiliki sedikit lemak. Dalam 85 gram ikan cod, mengandung 16 gram protein dan hanya 72 kalori.
Baca Juga: 8 Manfaat Kuning Telur, Salah Satunya Bantu Perkembangan Otak Anak
Ikan kod merupakan sumber vitamin B3, B6, dan B12 yang baik, serta asam lemak omega 3. Semua kandungan nutrisinya dapat memberikan manfaat untuk kesehatan jantung. Selain itu, ikan cod mengandung selenium, magnesium, fosfor, dan kalium.
